LISTA MERCADO CASAL
SANGUES dos TIPOS "O" e "A"
( para emagrecer com saúde )
Frutas: abacaxi, banana, goiaba, mamão, melancia, uva
A/B- acelga alface aipo, alho, aspargo, batata-doce brócolis
C- couve cebola, cebolinha verde, cenoura, CENTEIO, chicória, chucrute, coentro, couve-de-bruxelas, couve-nabo, couve-rábano E/F/G/I/K/L/N funcho, gengibre, kelp, limão, nabo, NUTREN, P. Biquinho, quiabo, rabanete, raiz-forte, rúcula, vagem.
K2: MANTEIGA, BACALHAU, SARD, FÍGADO, PATÊS QUEIJOS: GOUDA, EDAM,
ZINCO: OSTRA, FIG, SEM. DE ABÓBORA, CARNE, FRAN, PEIXE, camarão, arroz integral
Temperos: Astragalo, azeite de oliva, cravo, cúrcuma, gengibre, salsaparrilha, tomilho, orégano e alecrim Proibidos: Óleos (Soja, Coco, Amend, Milho), Maltodextrina, Vinagres
Dieta da Proteína
Prefira: Carne bovina, de carneiro, cordeiro e vitela Modere: Frango, pato e peru
Evite: Codorna e porco (presunto e bacon)
Prefira: Bacalhau, linguado, truta Modere: Atum, anchova, badejo, salmão, sardinha,
12 ricos em estrógeno (homens evitar): MITO
frutos secos/cristalizadas, linhaça, gergelim, grão-de-bico, feijão, ervilha, vagem, tempeh, brotos de alfafa, farelo de cereais, leite de soja, tofu, soja
DIMINUI ESTRÓGENO - CONSUMIR SEMPRE: BRÓCOLIS! VERDADE